Cum trateaza urzicile caderea parului, durerile articulare si tensiunea crescuta

Pe langa mancarea minunata de urzici, ele au si beneficii numeroase pentru sanatate.Trateaza caderea parului, infectiile urinare, durerile articulare, tulburarile de prostata, oboseala etc.

Este bine de stiut ca substanta care inteapa din planta este plina de acizi benefici sanatatii: acid formic, acid acetic, acid galic, falavonoide, histamine si serotonina. Ele mai contin si minerale (calciu, clor, magneziu, potasiu, sulf, zinc, siliciu si o importanta cantitate de fier), vitamine (B2, B5, B9, K, C si provitamina A), oligo-elemente si o importanta cantitate de clorofila.

Urzica – Tratament pentru par.Putem folosi urzicile atunci cand avem parul uscat sau afectat de vopsea.Tot ce trebuie sa facem este sa infuzam timp de 10 minute doua maini de urzici uscate intr-o cana cu apa fierbinte, lasam amestecul sa se raceasca mai apoi il aplicam pe par pana ajunge si il lasam sa actioneze cateva minute. Dupa care clatim parul cu apa din abundenta. Trebuie repetata aceasta actiune de 4 ori pe luna, in scurt timp parul va capata din nou viata.

Urzica – Detoxifierea organismului.Detoxifierea organismului cu ceai de urzici reprezinta un tratament naturist folosit de secole. Ceaiul de urzica este folosit de foarte mult timp pentru curatarea sangelui si ca “intaritor”, fiind un ajutor excelent in timpul convalescentei. Urzica ajuta la detoxifierea organismului in calitatea sa de stimulent circulator si diuretic. Ceaiul de urzica rece este un remediu extern util pentru ameliorarea arsurilor si ranilor minore.

Urzica – Alte efecte benefice.Tensiune. Ceaiul de urzica ajuta la subţierea sangelui , scazand tensiunea arteriala si marind fluxul sangvin. in plus, poate fi folosit si contra tromboflebitei si a trombozelor.Anemie. Fiind extrem de bogate in vitamina C şi fier, urzicile trateaza anemia.Hemoragii. Datorita continutului lor bogat in vitamina K, ajuta la coagularea sangelui. Opresc hemoragiile provocate de rani, dar si pe cele nazale.

Dieta Medicului Nutritionist Mihaelei Bilic – slabiti sanatos pana la 3 kg in doar 2 saptamani

Cunoscută ca unul dintre nutriționiștii de succes ai țării noastre, Mihaela Bilic este medicul care a reușit să schimbe viețile multor oameni (inclusiv vedete, de aici titlul primit de „nutriționistul vedetelor”). Dieta Mihaelei Bilic a devenit foarte căutată în ultima perioadă, promițând o pierdere în greutate de până la 3-4 kilograme în doar 2 săptămâni.

Kilogramele suplimentare au devenit o problemă importantă, motiv pentru care din ce în ce mai mulți oameni se îndreaptă spre diferite regimuri alimentare în dorința de a-și redobândi silueta. Dar când alegem dieta pe care dorim să o urmăm, trebuie să luăm în considerare câteva aspecte și să o alegem pe cea mai potrivită pentru noi.

Dieta pe care o vom urma NU trebuie: să ne sperie; să ne pună sănătatea în pericol. Nutriționista Mihaela Bilic a scris o carte intitulată „Trăiesc, deci mă abțin”, care ne ajută să înțelegem ce înseamnă o dietă sănătoasă și eficientă. De la bun început, este foarte important să stabilim un obiectiv – numai în acest fel vom putea reuși.

Ideal ar fi ca, de la bun început, să solicităm sfatul unui specialist pentru a monitoriza evoluția noastră pe parcursul regimului alimentar. Un lucru foarte important îl reprezintă și renunțarea la produsele nesănătoase din bucătărie. O dietă sănătoasă trebuie să îndeplinească cele 3 condiții de mai jos:

Conține cele 3 grupe principale de macronutrienți (proteine, glucide și lipide) în proporțiile corecte și asigură mineralele și vitaminele necesare. Pentru a menține greutatea, o femeie trebuie să consume în medie între 1500 și 1800 de calorii și un bărbat între 1800 și 2100 de calorii. Pentru a pierde în greutate, trebuie să reducem treptat numărul de calorii consumate zilnic, pentru a nu ne pune sănătatea în pericol, oferindu-i organismului aportul necesar de vitamine și substanțe nutritive.

Numărul de kilograme pe care îl putem pierde în mod sănătos, într-o săptămână, se situează între 0,8 și 1,5 kg. Nu ar trebui să ne dăm bătuți atunci când observăm că procesul de scădere în greutate a stagnat timp de câteva zile sau a devenit mai lent. Trebuie să continuăm dieta, deoarece există mai mulți factori care influențează pierderea în greutate.

Ce ar trebui să facem pentru a slăbi? Serviți masa într-o atmosferă liniștită, acordând un timp de 15-30 de minute. Includeți 3 mese principale în rutina zilnică, respectând intervalul de 4-5 ore între ele; masa de seară se recomandă a fi consumată cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare. Eliminați alimentele și mâncărurile nesănătoase (fast-food, chipsuri, sosuri de maioneză, produse de patiserie, băuturi carbogazoase, dulciuri ș.a.).

O dată pe săptămână puteți mânca orice doriți, doar la o singură masă (prânz), cu condiția să nu faceți abuz. Efortul pe care îl depuneți pentru a slăbi va fi astfel mai mic. Sportul în timpul dietei este foarte important, ne ajută să ardem din caloriile consumate, să ne tonifiem masa musculară și să ne relaxăm (fizic și psihic).

Dieta Mihaela Bilic – variante de mic dejun: un iaurt de 150 de grame și o banană; omletă din două ouă (fără ulei) cu o felie de pâine prăjită, un castravete și o roșie; un baton cu cereale și o ceașcă (aproximativ 250 ml) de lapte semidegresat; un iaurt (150 ml) cu o porție de fulgi de ovăz (70-100 g); două felii de șuncă (slabă) cu o felie de pâine de secară și o roșie; trei biscuiți cu o jumătate de cutie de brânză de vaci; două ouă fierte cu o felie de pâine prăjită, 3-6 măsline și o roșie;

Dieta Mihaela Bilic – variante pentru masa de prânz: o salată mare grecească din roșii, ardei, castraveți, măsline, o bucățică de brânză feta și ceapă, împreună cu un ou fiert și o felie depâine integrală; o omletă făcută din două ouă, puțină șuncă, ciuperci, împreună cu o salată verde și o felie de pâine integrală; o rolă mică de pui cu usturoi (făcută fără cartofi prăjiți și fără maioneză) cu o salată mare;

o porție de paste cu sos de roșii (sos Bolognese); o porție de supă sau ciorbă, făcută cu carne slabă și multe legume (puteți folosi și puțini cartofi), consumată fără smântână; puteți folosi ardei iute dacă vă place; 6-8 bucăți de sushi și un bol de supă; 150-200 g de carne de vită (sau de pui, curcan) cu o felie de pâine de secară și o salată mare din varză albă;

Dieta Mihaela Bilic – variante pentru cină: o salată verde, cu morcov și țelină, piper, castravete, roșii, ou fiert, o cutie de ton și 7-8 măsline verzi; o salată cu piept de pui, curcan sau somon afumat; o bucată de pește făcută la cuptor (cu puțin unt sau ulei și ierburi aromate) sau legume crude;

o porție mică sau medie de piept de pui sau curcan, cu legume gătite (broccoli, conopidă, vinete, dovlecei, ciuperci); o porție mică de carne de porc macră (mușchi, cotlet) cu salată sau legume pe grătar; o porție medie de somon la grătar, cu sparanghel sau broccoli fierte;

Gustări: o mână mică de nuci, arahide, fistic sau migdale, crude; un pumn mare de semințe de dovleac sau de floarea-soarelui; măsline negre sau verzi; 3-6 roșii cherry; 2 biscuiți cu puțină cremă de brânză.

Reteta ruseasca cu stafide – curata si detoxifica ficatul mai bine decat oricare alt medicament

Rețetă rusească cu stafide: curăță și ajută ficatul mai bine decât oricare alt medicament – Un aport excesiv de medicamente, alimentaţia nesănătoase şi anumite infecţii bacteriene şi virale produc de multe ori consecinţe grave şi reprezintă o adevărată ameninţare pentru funcţionarea corespunzătoare a ficatului.

Ficatul acţionează ca o fabrică de sânge în organism, ajutând corpul prin stimularea digestiei, curățarea sângelui și eliminarea toxinelor şi a deşeurilor. Este clar că un ficat curat îi conferă organismului sănătatea, vitalitatea și energia de care are nevoie. Cum ne putem curăța ficatul folosind stafide? Întâi de toate, cumpărați stafide de cea mai bună calitate. Atunci când achiziționați stafidele, evitaţi-le pe cele gălbui.

Stafidele ușor lucioase, deschise la culoare, sunt obținute prin tratarea lor cu dioxid de sulf. Cum ne dăm seama care sunt cele mai bune stafide? Cele mai bune stafide nu sunt lucioase, nici foarte moi, nici foarte tari. De asemenea, sunt de preferat stafidele întregi.

Cele mai bune stafide sunt închise la culoare sau maro. Există, de asemenea, stafide negre, cu o nuanţă albăstruie, realizate prin deshidratarea anumitor soiuri de struguri de culoare mai închisă. Ar fi ideal dacă puteţi găsi stafide cu codiţe – acesta este unul dintre principalii indicatori că stafidele sunt naturale / organice / bio.

Pentru a vă curăța ficatul cu stafide, pregătiți următoarea rețetă din cărțile rusești de medicină tradițională: îmmuiați o jumătate de cană de stafide în apă caldă şi se lăsați-le așa timp de un sfert de oră; spălați / clătiți bine stafidele după cele 15 minute, puneți stafidele spălate / clătite bine într-o ceaşcă şi umpleți paharul cu apă fiartă și răcită la temperatura camerei; lăsați stafidele în această apă timp de 24 de ore (o zi).

Cum folosim acest remediu? Dimineața, pe stomacul gol, înainte de a lua micul dejun, consumați această băutură şi mâncaţi stafidele. Nu se recomandă să faceți efort imediat după. Dacă timpul vă permite, puneți o compresă fierbinte (o sticlă de apă fierbinte) pe partea dreaptă a stomacului și odihniți-vă timp de cel puțin 30-60 de minute.

Repetaţi această procedura de curăţare a ficatul timp de 30 de zile, o singură dată pe săptămâna – puteți stabili o zi din săptămână, fie sâmbata, fie duminica. Veți observa după numai o lună de zile îmbunătățiri generale ale stării de sănătate, datorate în mare parte detoxifierii / curățării ficatului.

Să descoperim 10 motive pentru care este bine să introducem stafidele cât mai des în regimul alimentar: 1. Bune pentru digestie
Stafidele consumate zilnic sunt un adevărat “pansament” pentru stomac, deoarece acestea conţin o cantitate mare de fibre şi ajută la reglarea tranzitului intestinal. Prin urmare, stafidele au uşor efect laxativ şi previn constipaţia, dar ajută şi la eliminarea mai rapidă a toxinelor din corp.

2. Reduc aciditatea : Stafidele sunt resurse importante de potasiu şi magneziu, elemente care ajută la reducerea acidităţii gastrice şi a eliminării toxinelor din orgasnism, prevenindu-se astfel riscul de boli precum artrita, guta, pietrele la rinichi sau bolile cardiace.

3. Ameliorează simptomele anemiei: Conţinutul bogat de fier şi complexul de vitamina B pe care îl conţin stafidele ajută la ameliorarea anemiei, iar cuprul stimulează producerea de celule roşii din sânge, celule cu rol extrem de important, şi anume cel de a transporta oxigenul către ţesuturi.

4. Au efect anticancerigen: Un antioxidant numit catehină prezent în stafide ajută la protejarea împotriva acţiunii nocive a radicalilor liberi, care pot provoca tumori şi cancer de colon.

5. Tratează infecţiile: Stafidele deţin fitonutrienţi polifenolici, cunoscuţi ca şi antioxidanţi cu efect antiinflamator. De asemenea, aceştia au proprietăţi antibacteriene şi ajută la reducerea febrei şi distrugerea bacteriilor şi virusurilor, astfel încât ne protejează de răceli sau alte viroze respiratorii, prin întărirea sistemului imunitar.

6. Măresc libidoul: Consumul de stafide este indicat şi pentru viaţa amoroasă. Aceste fructe conţin un aminoacid numit arginină, care are potenţial de mărire a libidoului şi care sporeşte senzaţia de excitare. Este indicat consumul mai ales pentru bărbaţi, în tratamentul disfuncţiilor erectile, dar şi ca energizant. Există chiar şi o practică straveche, precum cea din India, unde mirilor le este oferită o cană cu lapte, stafide şi şofran în noaptea nunţii, pentru ca aceasta să fie una…de neuitat pentru ambii parteneri.

7. Bune pentru ochi: Antioxidanţii din stafide protejează vederea de radicalii liberi, care pot slăbi acuitatea vizuală şi care pot creşte riscul de afecţiuni oculare degenerative cum este cataracta. Stafidele sunt o sursă bună de vitamina A şi betacaroten, care sunt de asemenea excelente în protejarea ochilor.

8. Protejează împotriva cariilor: Stafidele conţin acid oleanoic, substanţă esenţială pentru păstrarea sănătăţii dinţilor. În plus, antioxidanţii cu rol antibacterian împiedică dezvoltarea bacteriilor din cavitatea orală, iar calciul previne deteriorarea dinţilor.

9. Cresc pofta de mâncare: Dacă doreşti cu disperare să mai pui câteva kilograme, atunci stafidele trebuie să devină cele mai bune prietene ale tale. Introdu-le în alimentaţie pentru că sunt bogate în fructoză şi glucoză, elemente care îţi vor da multă energie, dar care ajută şi la creşterea apetitului, ajutându-te în acelaşi timp să iei în greutate fără să acumulezi colesterol “rău” în organism.

10. Ajută la întărirea sistemului osos: Cantitatea mare de calciu din stafide este benefică pentru dezvoltarea şi menţinerea unui sistem osos rezistent atât la copii, cât şi la adulţi.

Cum se prepara ”antibioticul saracului” Tratamente naturiste

Racelile ne dau mari batai de cap, mai ales in sezonul rece. Trebuie sa ne hranim corespunzator, sa ne hidratam pe masura si sa incercam sa evitam zonele foarte aglomerate, unde virusurile cauta noi victime.

In plus, putem lua medicamente, atat preventiv, cat si dupa ce simtim ca raceala s-a instalat. Daca nu esti adeptul medicatiei, avem o alternativa impotriva racelilor. Se numeste antibioticul saracului(deoarece nu e deloc costisitor) si e 100% natural. Medicul Virginia Faur este recunoscut pentru remediile naturiste pe care le recomandă în prevenirea și tratarea afecțiunilor minore.

Cum se prepară antibioticul săracului: E sezonul răcelilor, vremea se schimbă, iar acum virușii și bacteriile își fac de cap. Nu toți oamenii au un organism puternic, un sistem imunitar care să îi ferească de boli, fapt pentru care cei mai mulți răcesc în această perioadă.

Doctorul Virginia Faur recomandă o rețetă denumită generic antibioticul săracului, asta deoarece costă foarte puțin. Remediul de mai jos tratează infecțiile respiratorii și răcelile sezoniere.

Aveți nevoie de 40 de grame de cimbru uscat, miere de albine și un borcan mic. Puneți mai întâi cimbrul în borcan și adăugați mierea peste el, până la gura borcanului. Lăsați amestecul două săptămâni pentru filtrare. În tot acest timp, elementele pe care le conține cimbrul și antioxidanții din miere vor forma un puternic antibiotic natural.

Luați de trei ori pe zi din acest leac (lingurițe mici, în special înainte de masă) și veți începe să simțiți o îmbunătățire a stării de sănătate imediat.E important de precizat că între ultima linguriță de peste zi și următoarea trebuie să treacă 8 ore. Nu exagerați cu acest tratament, oricât de bun este gustul mierii cu cimbru.

Cum se prepară antibioticul săracului: E sezonul răcelilor, vremea se schimbă, iar acum virușii și bacteriile își fac de cap. Nu toți oamenii au un organism puternic, un sistem imunitar care să îi ferească de boli, fapt pentru care cei mai mulți răcesc în această perioadă.

Doctorul Virginia Faur recomandă o rețetă denumită generic antibioticul săracului, asta deoarece costă foarte puțin. Remediul de mai jos tratează infecțiile respiratorii și răcelile sezoniere.

Aveți nevoie de 40 de grame de cimbru uscat, miere de albine și un borcan mic. Puneți mai întâi cimbrul în borcan și adăugați mierea peste el, până la gura borcanului. Lăsați amestecul două săptămâni pentru filtrare. În tot acest timp, elementele pe care le conține cimbrul și antioxidanții din miere vor forma un puternic antibiotic natural.

Luați de trei ori pe zi din acest leac (lingurițe mici, în special înainte de masă) și veți începe să simțiți o îmbunătățire a stării de sănătate imediat.E important de precizat că între ultima linguriță de peste zi și următoarea trebuie să treacă 8 ore. Nu exagerați cu acest tratament, oricât de bun este gustul mierii cu cimbru.

Slabesti si esti sanatos fara sa tii dieta – un lucru simplu pe care poti sa-l faci, la inceput de an

Muncim mult, suntem ocupati toata ziua. Iar cand ne este foame sau vrem o gustare alegem de cele mai multe ori alimente procesate, deja ambalate. Majoritatea acestor alimente sunt bogate in grasimi sau zahar.

Daca vrei sa slabesti, chiar daca inca nu ai ajuns la sala, poti incepe chiar de azi sa-ti modifici comportamentul, e sfatul antrenorulului Dani Grigore, potrivit ziare.com. Incepe prin eliminarea alimentelor procesate si consuma cat mai multe alimente naturale: legume, fructe si carne neprocesata.

Pur si simplu, gandeste-te ca, daca un aliment are nevoie de un proces complicat de producere, atunci ar fi mai bine sa-l elimini din alimentatia ta. Iata 9 motive pentru care alimentele naturale, fara metode de procesare elaborate, sunt benefice corpului tau:

1. Mancarea naturala este variata: Din produse naturale poti realiza mancaruri sau gustari unice, de trei ori pe zi, timp de o luna. Si nu vei manca acelasi lucru de doua ori in acea luna. Exista sute de optiuni: de la produse lactate la cereale, peste, carne. Cu putina imaginatie, poti deveni un masterchef al mancarurilor sanatoase.

2. Produsele naturale costa mai putin: Pentru a manca sanatos, nu trebuie sa dispui de foarte multi bani. Iar datorita sezonalitatii anumitor alimente, cand piata devine invadata de acestea, de obicei pretul lor scade.

3. Bogate in grasimi sanatoase: Daca mezelurile sunt bogate in grasimi nesanatoase, majoritatea produselor naturale, culese, recoltate sau crescute sunt bogate in grasimi sanatoase. Acestea, pe care le gasim in peste, lapte sau seminte, ne ajuta metabolismul si corpul, in general.

4. Produsele naturale sunt bune pentru piele: Daca mananci mancare naturala, vei reusi nu numai sa te simti mai bine, dar si sa arati mai bine. Prin consumul de alimente naturale, care contin acele grasimi sanatoase, pielea ta nu-si va pierde elasticitatea si ridurile nu vor aparea prea curand.

5. Regleaza nivelul zaharului din sange: Unul din cele mai mari avantaje ale alimentelor naturale este ca regleaza nivelul zaharului din sange. Un nivel normal al zaharului din sange duce la reducerea riscului obezitatii si problemelor cardiace.

6. Fara stresul dietelor: A manca alimente naturale este o dieta in sine. Nu mai ai nevoie sa mai tii alta. Iar cel mai mare avantaj al acestei „diete” este ca poti manca pe saturate. Nu trebuie sa te infometezi.

7. Se reduce nevoia de zahar: Prin consumul de fructe sau produse bogate in zahar natural, reduci senzatia de pofta pentru gustari dulci procesate. In plus, pe langa zahar, fructele contin si fibre naturale.

8. Reduci riscul aparitiilor cariilor si-ti protejezi dintii: Consumand alimente naturale, iti protejezi dintii prin simplul fapt ca reduci (elimini) cantitatea de zahar procesat pe care o introduci in corp. Este cunoscut faptul ca bacteriile cauzatoare de probleme dentare se hranesc cu zahar.

9. Alimentele naturale sunt bune pentru sistemul digestiv: Alimentele naturale sunt mai usor de descompus, ceea ce reduce efortul depus de corpul tau in digerarea alimentelor. Tot ele sunt benefice pentru flora intestinala, ajutandu-te sa-ti mentii un echilibru digestiv sanatos.

Stiai ca bananele coapte si cele necoapte au cu totul alte beneficii? Alege in functie de nevoile organismului tau

Stim ca bananele sunt sanatoase oricum, mai ales gratie continutului de potasiu. Dar stiai ca ele aduc organismului cu totul alte beneficii, in functie de cat de coapte sunt?

Potrivit unui nutritionist autor de carti, Rhiannon Lambert, ar trebui sa le alegem cunoscandu-ne nevoile organismului, arata Science Alert, care citeaza Business Insider.

Alege-le pe cele verzi, daca ai diabet. Astfel, daca suferim de diabet, ar trebui sa mancam banane mai putin coapte, mai mult verzi decat galbene. Asta, pentru ca amidonul continut (care constituie 80 – 90% din totalul carbohidratilor din banana) incepe sa se transforme in zahar, pe masura ca fructul e mai copt.

Cele foarte coapte sunt cel mai usor de digerat. Pe de alta parte, insa, bananele coapte sunt mai usor de digerat. Daca ai probleme de digestie in general, alege bananele cele mai coapte. Bananele verzi contin un tip de amidon rezistent pe care oamenii nu il pot digera. Acest amidon, insa, place foarte mult bacteriilor bune din stomac.

Cu cat mai coapte, cu atat mai pline de antioxidanti. Cele mai coapte banane sunt si cele mai pline de antioxidanti, a reiesit in urma unui studiu recent. Practic, o banana maronie, de genul celor pe care nici nu le mai consumamm, pentru ca sunt prea dulci si prea moi, e o „fabrica de antioxidanti”.

Bonus: Dupa ce vei iti asta iti vei schimba complet perspectiva fata de banane. Bananele contin trei zaharuri naturale – sucroza, fructoza si glucoza, combinate cu fibre. Bananele ne ofera un puseu de energie. Numai doua banane ne ofera suficienta energie pentru un workout intens de 90 de minute. Nu e de mirare, asadar, ca banana se afla in fruntea topului fructelor preferate de atleti. Mai jos va enumeram cateva afectiuni pe care bananele le pot vindeca.

Depresia – Studiile arata ca persoanele care sufera de depresie se simt mult mai bine dupa ce consuma banane. Asta pentru ca bananele contin triptofan, un tip de proteina pe care corpul o transforma in serotonina. Serotonina te ajuta sa te relaxezi si te face mai fericit.

Sindromul premenstrual – Uita de pastile si mananca o banana. Vitamina B6 din continutul bananei regleaza nivelul de glucoza care iti imbunatateste starea de spirit. Arsurile stomacale – Bananele au efect antiacid. Raul de dimineata – Bananele consumate intre mese mentin un nivel ridicat al zaharului din sange si previn raul de dimineata.

Muscaturile de tantari – Daca ai fost muscat de tantar si s-a iritat zona, incearca sa freci cu interiorul unei coji de banana. Sistemul nervos – Bananele sunt bogate in vitamina B care calmeaza sistemul nervos. Stresul, mai ales stresul de la locul de munca determina oameni sa consume alimente nesanatoase si bogate in zahar, cum ar fi dulciurile. Bananele sunt o alternativa mult mai sanatoasa.

Ulcerul – Bananele sunt un aliment recomandat in afectiunile intestinale, reduc aciditatea si iritatia stomacala. Anemia – Fiind bogate in fier, bananele stimuleaza productia de hemoglobina sin sange care ajuta in cazul anemiei. Tensiunea arteriala – Bananele sunt bogate in potasiu, dar sarace in sare, combinatia perfecta pentru o valoare normala a tensiunii arteriale. Consumul de banane reduce riscul infarctului si al hipertensiunii.

Sanatatea creierului – Un mic dejun ce include banane, gustarile de-a lungul zilei ce constau in banane stimuleaza activitatea creierului. Bananele, bogate in potasiu, sunt recomandate mai ales studentilor care au foarte mult de invatat. Constipatia – Bogate in fibre, includerea bananelor in dieta poate imbunatati digestia si nu veti mai fi nevoiti sa apelati la laxative.

Mahmureala – Una dintre cele mai rapide metode de a scapa de mahmureala este sa va preparati un milkshake din banane indulcit cu miere. Banana calmeaza stomacul si cu ajutorul mierii ridica nivelul de zahar din sange, in timp ce laptele rehidrateaza intregul organism. Nivelul temperaturii corpului – Bananele sunt un fruct care scad atat temperatura emotionala cat si cea fizica a femeilor insarcinate.

Asadar, bananele sunt greu de detronat. Bananeles unt delicioase, ieftine, disponibile pe tot parcursul anului si aproape fiecare parte a unui copac de banane este utila – fie ca este vorba de frunze, flori, fructe sau tulpina. Frunzele sunt utilizate in principal ca un inlocuitor pentru farfurii si pentru gatit mancarea.

Tulpinelede banan si florile sunt folosite ca un ingredient de baza in multe feluri de mancare din India de sud. Si, desigur, sa nu uitam de minunata halva de banane! Bananele sunt bogate in carbohidrati, fibre, vitaminele B6 si minerale precum potasiu si mangan, care le fac foarte hranitoare.

Cum sa scapi de kilogramele acumulate de sarbatori. Sfatul nutritionistului

Nutritionistii spun ca efectele exagerarile din perioada Sarbatorilor, cu mese multe si copioase, ore de masa neobisnuite, portii mari si gazde care nu se pot refuza, pot fi depasite „usor si rapid”, fara panica, atitudine de autopedepsire, fara cantar sau infometare, prin strategii simple si usor de aplicat

„In primul rand, fara vinovatie! E momentul sa fim buni cu noi si sa nu punem presiune suplimentara intr-o perioada in care este necesara automotivarea. Iesirea din forma trebuie acceptata ca o stare temporara si total reversibila. O abordare negativa sau o atitudine de autopedepsire nu sunt benefice si creaza stres emotional.

Un studiu clinic recent efectuat in Noua Zeelanda pe 300 de subiecti care au consumat tort de ciocolata a aratat ca persoanele care au consumat desertul cu vinovatie au avut o crestere ponderala mai mare decat cele care s-au bucurat de aceeasi cantitate de desert”, a declarat medicul nutritionist Lygia Alexandrescu.

Totodata, medicul spune ca Sarbatorile inseamna mai multa sare consumata si portii mai mari decat in mod obisnuit, iar cantarirea imediat dupa aceasta perioada nu reflecta o greutate corporala reala, putand produce panica si demotivare, de aceea ar fi de preferat ca aceasta cantarire sa fie facuta dupa 2-3 zile de revenire la programul alimentar normal.

Nutritionistul ne recomanda sa incepem recuperarea dupa Sarbatori printr-o curatenie in frigidere. „La noi la romani, dupa Sarbatori raman cantitati uriase de mancare, motiv pentru care se gasesc mereu scuze si se continua astfel excesele culinare. Exista intotdeauna persoane care au nevoie de ajutor si acesta ar fi un moment bun de a le face un bine acestora donandu-le mancarea ramasa. Tot bine ne facem si noua, pentru ca un frigider lipsit de ispite inseamna o recuperare mai usoara dupa Sarbatori”, spune Lygia Alexandrescu.

Potrivit acesteia, o dieta fada sau de infometare este cea mai paguboasa alegere, pentru ca rezultatele se obtin rapid, insa ele nu sunt de durata. Dupa Sarbatori trebuie sa se revina la o dieta echilibrata, usor redusa caloric, pentru a corecta efectul exceselor alimentare din aceasta perioada. Este foarte utila si recomandata o marire a cantitatilor de alimente bazice, alcaline.

Din dieta intregii familii nu trebuie sa lipseasca legume si fructele proaspete, cereale integrale bogate in fibre, proteinele de natura superioara din peste si lactate fermentate (chefirul, sana, laptele batut). „Cateva variante de mic dejun de revenire dupa Sarbatori ar putea fi: fulgi de ovaz cu fructe proaspete, musli cu suc proaspat de grapefruit sau salata de fructe proaspete.

Pentru pranz ar putea fi considerate urmatoarele variante: supa sau ciorba de legume cu fulgi integrali de secara sau de ovaz, salata de cruditati cu seminte de dovleac, orez fiert cu ciuperci si salata de cruditati, salata cruditati cu nuci si chefir, avocado proaspat cu salata de radacinoase si zeama de lamaie, cartof copt in coaja, legume la cuptor.

Cina ar putea consta in unul din urmatoarele feluri: ghiveci de legume, legume pe grill cu zeama de lamaie si usturoi si file de peste alb la gratar, chefir cu mamaliguta, chefir cu faina de in”, spune medicul nutritionist.

Ea spune ca in aceasta perioada trebuie sa fim prieteni cu apa si ceaiul de plante. „Apa si ceaiul de plante cu lamaie sunt principalii reprezentanti ai lichidelor care hidrateaza si mentin sanatatea. „Din punct de vedere cantitativ, pentru majoritatea oamenilor care traiesc intr-un climat cu temperatura si umiditate echilibrate, 30 ml /kg corp/zi de apa ar putea fi suficienti pentru o buna desfasurare a proceselor vitale.

In cazul special al regimurilor alimentare de re-echilibrare, consumul de apa este cardinal intrucat in faza initiala a regimului se pierde in special apa care trebuie sa fie inlocuita pentru a evita deshidratarea. Apoi viteza cu care ardem calorii este un proces chimic care cere prezenta apei. De asemenea, apa ajuta la eliminarea deseurilor acumulate in colon si un aport suficient de apa ajuta la prevenirea constipatiei. In acelasi timp, apa nu trebuie folosita ca substitut alimentar sau pentru a linisti apetitul”, explica nutritionistul.

Pe de alta parte, medicul ne indeamna sa iesim cat mai mult la plimbare in aceasta perioada. „Miscarea inseamna sanatate, vitalitate si echilibru si a face miscare inseamna inclusiv a merge. Din ce in ce mai multe studii clinice confirma tot mai multe beneficii ale simplului mers pe jos:

imbunatateste activitatea cardiaca, circulatia sanguina, stimuleaza arderile si creste viteza metabolica, ajuta la scaderea in greutate, imbunatateste digestia, reduce stresul, incetineste procesul de imbatranire, imbunatateste memoria si starea de bine”, ne mai sfatuieste medicul nutritionist Lygia Alexandrescu.

Leacul miraculos al calugarilor budisti. Contine de 17 de ori mai multi antioxidanti decat afinele

Ceaiul Matcha! Sucuri, piureuri, budinci, seminte de Chia, cereale si lactate… Toate amestecate cu ceaiul Matcha. Considerat astazi o bautura-minune, bogata in antioxidanti, aminoacizi, minerale si vitamine.

Folosit in trecut de catre calugarii budisti in cadrul ritualului de meditatie, ceaiul Matcha contine de sase ori mai multi antioxidanti decat fructele goji, de sapte ori mai multi decat ciocolata neagra si de 17 de ori mai multi antioxidanti decat afinele.

Se consuma amestecat cu apa fierbinte. Practic se consuma intreaga frunza de ceai, iar acest lucru vine cu o multime de beneficii pentru sanatate (antioxidanti si tone de vitamine) si cu un gust uimitor. Este aproape fara calorii (3 per gram) si te face sa te simti minunat, aproape instantaneu. E un energizant perfect, extrem de activ si eficient, fara efectele negative ale cofeinei. Da energie treptat, constant si pe parcursul unei zile intregi.

Are un continut de cinci ori mai bogat in L-teanina, un aminoacid rar, comparativ cu alte tipuri de ceai, Matcha ofera o stare de relaxare, stimuland totodata functiile creierului. L-teanina ajuta memoria, capacitatea de invatare, anuland totodata si efectele adverse ale cafeinei, un compus natural al ceaiului verde.

Inr-un studiu publicat in American Journal of Clinical Nutrition s-a demonstrat ca extractul de ceai verde creste energia, datorita concentratiei de catechine din ceaiul verde. Acestea intensifica rata de ardere a caloriilor de catre organism. Expertii considera ca ceaiul verde ajuta la regularizarea glicemiei.

In plus, catechinele din ceaiul verde inhiba patrunderea glucozei in celulele grase. De asemenea, inhiba pofta de mancare. De aceea, nutritionistii recomanda cu incredere ca, in dieta celor care si-au propus sa reduca din kilograme, sa nu lipseasca o ceasca de ceai matcha.

Tu stiai ca este mai bine sa consumi apa calda in loc de cea rece? Vezi aici ce beneficii aduce

De ce este bine sa consumam apa calda in locul celei rece. Daca aveti probleme cu dureri articulare,dureri de cap,constipatie,probleme digestive etc.,probabil sunteti deshidratat. Avand in vedere ca 60% din corpul noastru contine apa,este in interesul nostru sa-l hidratam zi de zi. Dar un lucru foarte important este ca nu trebuie sa bem apa rece,ci apa calda.

CE INSEAMNA APA RECE PENTRU CORPUL TAU: Conform cercetarilor medicale,daca bei apa rece,in corpul dumneavoastra se produc urmatoarele: -se creeaza mucus in exces si creste probabilitatea de a va imbolnavi; -vasele de sange devin mai inguste; -corpul tau lucreaza mai greoi,pentru ca incearca sa reglementeze temperaturile mai reci, in loc sa transforme alimente consumate in energie; -solidifica grasimile, care sunt mai greu pentru organism sa le digere.

4 MOTIVE PENTRU CARE AR TREBUI SA BETI APA CALDA: Medicina traditionala hindusa si cea chineza,sustine de secole intregi sa bem apa calda. Avantajele ei sunt: 1.IMBUNATATESTE METABOLISMUL: Apa potabila calda,promoveaza un metabolism rapid si mai sanatos.Primul lucru pe care trebuie sa-l facem dimineata,este sa bem apa calda cu zeama de lamaie.

2.STIMULEAZA DIGESTIA: Cand beti un pahar cu apa calda,spalati toate toxinele din organism.Apa fierbinte descompune grasimile si alimente mult mai repede.Daca doriti sa se digere alimentele mai usor,beti apa calda dupa masa.

3.CURATA SANGELE: Medicina Ayurveda ne invata sa tinem apa intr-un vas de cupru.Ei sustin ca cuprul purifica sangele si ucide bacteriile.Pentru a creste procesul de detoxifiere in corpul uman,bea apa calda dimineata dintr-un recipient de cupru.

4.LUPTA CU OBEZITATEA SI COLESTEROLUL RIDICAT: O combinatie de apa calda cu lamaie este benefica persoanelor care sufera de diabet.Poate regla,de asemenea,nivelul de greutate si de zahar in sange.Institutul de Medicina traditionala recomanda sa se consume apa calda in acest fel dupa fiecare masa.

Bea asta inainte de culcare si vei scapa de toate grasimilie mancate peste zi

Inainte de a afla cum slabesti cu bicarbonat de sodiu, trebuie precizat ca retetele de mai jos pot contine alimente care provoaca alergii. Inainte de a urma retetele anti-slabit, e recomandat sa primesti un aviz medical.

Fiecare reteta de mai jos contine bicarbonat de sodiu, iar bauturile trebuie consumate dimineata, inainte de mancare si seara, inainte de cina. Retete cu bicarbonat de sodiu pentru a scapa de grasime: 1. Otet + apa minerala + bicarbonat. Pentru prepararea primei retete anti-slabit sunt necesare doua lingurite de otet de mere, o jumatate de lingura de bicarbonat de sodiu si un pahar de apa minerala. Aceasta licoare arde grasimea abdominala si alunga pofta de mancare nesanatoasa.

2. Bicarbonat de sodiu si fructe: Pierderea kilogramelor in plus este posibila cu ajutorul unei lingurite de bicarbonat de sodiu, o ceasca de capsuni, 10 frunze de menta proaspata, 1 lamai si 2 pahare de apa. Prima oara, se spala fructele si se pun in blender pentru a stoarce sucul. La final, se amesteca bicarbonatul de sodiu in sucul format din zeama de lamaie si capsuni. Menta se poate adauga la final.

3. Bicarbonat de sodiu + lamaie: Tot ce trebuie facut pentru a slabi cu lamaie si bicarbonat este amestecarea unei lingurite de bicarbonat de sodiu in 300 de mililitri de zeama de lamaie. Aceasta bautura trebuie consumata in fiecare dimineata, inainte de micul dejun.

Bicarbonatul de sodiu are o serie de proprietati pentru sanatate. Regleaza nivelul de acid uric, protejeaza stomacul de hiperaciditate, suprima petele de pe piele si albeste dintii.